TALLER FRIDAFIT: EJERCICIOS

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Dentro del Programa para Mujer, financiado por la Fundación Iberdrola, ponemos el foco en el autocuidado y mejora de la imagen de las mujeres con las que trabajamos para elevar la autoestima. Mediante el taller FridaFit, dedicado a la Vida Saludable, en su combinación de alimentación y ejercicio físico, impartido magníficamente por Soco, dejamos a continuación una propuesta para realizar ejercicios de mantenimiento físico.

DIFERENTES

ABDOMINALES

BÍCEPS

  • CURL BÍCEPS MANCUERNAS
  • CURL BÍCEPS BARRA
  • CURL MARTILLO

 

TRÍCEPS

  • PATADA DE TRÍCEPS
  • EXTENSIONES DE TRÍCEPS
  • FONDOS DE TRÍCEPS

 

CUÁDRICEPS/ FEMORAL

  • ZANCADAS CON BARRA
  • ZANCADAS CON MANCUERNA
  • PESO MUERTO PIERNAS RECTAS
  • GLOBAL SQUAT
  • SENTADILLA DE SUMO

 

GLÚTEO

  • SENTADILLA BÚLGARA
  • EMPUJE DE CADERA CON BARRA
  • SENTADILLA COMPLETA
  • PESO MUERTO RUMANO

 

ESPALDA

  • REMO CON BARRA
  • PULLOVER CON MANCUERNA
  • REMO CON MANCUERNA A UN BRAZO
  • DOMINADAS

 

HOMBRO

  • PRESS CON MANCUERNAS
  • ELEVACIONES LATERALES
  • ELEVACIONES FRONTALES
  • PÁJAROS

 

 

* 4 SERIES DE 12 REPETICIONES, AUMENTANDO PESO EN CADA REPETICIÓN

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