Dentro del Programa para Mujer, financiado por la Fundación Iberdrola, ponemos el foco en el autocuidado y mejora de la imagen de las mujeres con las que trabajamos para elevar la autoestima. Mediante el taller FridaFit, dedicado a la Vida Saludable, en su combinación de alimentación y ejercicio físico, impartido magníficamente por Soco, dejamos a continuación una propuesta para realizar ejercicios de mantenimiento físico.
DIFERENTES
ABDOMINALES
BÍCEPS
- CURL BÍCEPS MANCUERNAS
- CURL BÍCEPS BARRA
- CURL MARTILLO
TRÍCEPS
- PATADA DE TRÍCEPS
- EXTENSIONES DE TRÍCEPS
- FONDOS DE TRÍCEPS
CUÁDRICEPS/ FEMORAL
- ZANCADAS CON BARRA
- ZANCADAS CON MANCUERNA
- PESO MUERTO PIERNAS RECTAS
- GLOBAL SQUAT
- SENTADILLA DE SUMO
GLÚTEO
- SENTADILLA BÚLGARA
- EMPUJE DE CADERA CON BARRA
- SENTADILLA COMPLETA
- PESO MUERTO RUMANO
ESPALDA
- REMO CON BARRA
- PULLOVER CON MANCUERNA
- REMO CON MANCUERNA A UN BRAZO
- DOMINADAS
HOMBRO
- PRESS CON MANCUERNAS
- ELEVACIONES LATERALES
- ELEVACIONES FRONTALES
- PÁJAROS
* 4 SERIES DE 12 REPETICIONES, AUMENTANDO PESO EN CADA REPETICIÓN
